" Músculo x Gordura "

Hoje em dia, muito falamos sobre redução do percentual de gordura corporal, vamos entender melhor isso?

A composição corporal na avaliação da fisioterapia dermato- funcional é muito importante, pois essa é mais uma ferramenta para se fazer o tratamento corretamente. Muitas vezes, o indivíduo pode ser eutrófico, ou seja, saudável, adequado para seu peso e altura, mas através do percentual de gordura corporal, verifica-se que ele tem mais gordura do que deveria em seu corpo, portanto, não podemos considerar esta pessoa tão saudável assim, certo?!

Troca Inteligente: massa gorda (gordura) por massa magra (músculo).

O IMC ( Índice de massa corpórea) é uma medida simples, que se popularizou, onde verifica-se se o peso está adequado para a altura, contudo, ele não pode ser utilizado como verdade absoluta num diagnóstico, para um praticante de atividade física, por exemplo, o peso pode ter aumentado e consequentemente seu IMC também, mas isso não quer dizer que "engordou" e sim que ganhou massa magra, o que é ótimo!

A gordura é menos densa que o músculo, por isso ocupa um volume maior, veja o exemplo abaixo:

1 kg de gordura x 1 kg de Músculo

O que a composição corporal vem nos dizer:

1. Identificação do risco de associados á níveis excessivamente altos ou baixos de gordura corporal.

2. Identificação do risco de saúde associado aos níveis de gordura intra-abdominal;

3. Monitoramento nos níveis de gordura corporal e determinadas patologias;

4. Acompanhamento do crescimento, desenvolvimento corporal, maturação e alterações da composição corporal;

5. Prescrição de atividade física específicas.

Ainda, o acúmulo excessivo de gordura é reconhecidamente fator de risco para doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão.

Calcule seu índice de massa corpórea com a seguinte fórmula: Peso : altura² = X

( Por exemplo, você pesa 62 kg e mede 1,63 cm de altura, a fórmula será a seguinte : 62:1,63 x 1,63

                                                                                                                             62 : 2,65= 23. 30 IMC

Que tal começarmos ter uma vida mais saudável a partir de hoje ? Com hábitos alimentares saudáveis, atividade física e claro um tratamento estético com uma fisioterapeuta dermato- funcional.  

Fonte: http://www.scielo.br/pdf/%0D/rbme/v7n4/v7n4a03.pdf

Viva leve com Drenagem Linfática.

A principal função da drenagem linfática é acelerar o processo de retirada dos líquidos acumulados entre as células  e os resíduos metabólicos, encaminhando-os  aos vasos capilares e por meio de movimentos específicos, direcionando-os  para que sejam eliminados.

As manobras realizadas devem ser leves e não ocasionar dor e nem desconforto.

INDICAÇÕES DA DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL

- Disfunções vasculares (edemas e linfedemas)
- Fibroedema gelóide (celulite)

- Pós cirurgia plástica

- Insuficiência venosa crônica

- Obesidade

- Mastodinia (tensão mamária sentida durante a fase de ovulação)

CONTRA INDICAÇÕES:

- Insuficiência renal

- Trombose venosa aguda

- Insuficiência cardíaca

                                            Foto: Vascular online

Imagem demonstra após 1 sessão de drenagem linfática manual em uma disfunção vascular.

     ANTES                       APÓS 10 SESSÕES

                                                         

Sinta- se leve e linda, isto sim é qualidade de vida, agende já sua avaliação.

Lilian Helleno

Fisioterapeuta Dermato- Funcional

Crefito 46777-LTF

19-9.92786744

Corrente Russa: Combatendo a flacidez muscular!

A Corrente Russa  é o nome do tratamento de tonificação muscular realizado através de um aparelho de eletroterapia, capaz de promover a contração muscular por meio de uma corrente elétrica de média e baixa freqüência, despolarizada. Hoje a corrente russa é muito utilizada para os tratamentos estéticos de flacidez muscular, modelagem corporal, recuperação de força muscular, reabilitação de atletas, melhoria do fluxo sanguíneo e do sistema circulatório

Este tratamento possibilita  trabalhar fibras musculares vermelhas, que são as de tonicidade e as brancas que são de velocidade.

INDICAÇÕES:

 Flacidez muscular de abdômen, glúteo, membros inferiores e superiores.

 Aumento de tônus muscular:

 Pós-parto
 Pós-emagrecimento.
 Estimulação do fluxo sanguíneo e linfática.

                                                  Agende agora mesmo sua avaliação !

                                                                  Lilian Helleno

                                                     Fisioterapeuta Dermato-Funcional

                                                                 Crefito: 46777-LTF.

                                                                 (19) 9.9278-6744

         

Sabonete facial a seu favor !

Considerado como parte fundamental em qualquer tratamento facial, engana-se quem acha que a função do sabonete é apenas de higienização e limpeza.

Hoje as formulações destes produtos podem oferecer outras vantagens: é possível, por exemplo, controlar o ph e a oleosidade da pele ou até mesmo combater radicais livres através de substâncias antioxidantes presentes em algumas fórmulas.

Um ponto muito importante para a escolha do sabonete é saber diferenciar os produtos adequados para o rosto, dos adequados para o corpo, já que o sabonete corporal nunca deve ser usado na face. Os produtos faciais devem ser mais suaves. Para peles mais oleosas o poder de adstringência deve ser maior, já para peles secas devemos optar por um sabonete facial com ph mais próximo ao neutro.  Alguns sabonetes também contém esfoliantes em sua fórmula, fazendo uma dupla  função limpar e esfoliar ao mesmo tempo), o cuidado deve  ser maior ao se optar por esse tipo de produto, especialmente em peles mais sensíveis que podem ser muito agredidas pelo uso diário do esfoliante, por isso a melhor maneira é intercalar seu uso com o do sabonete facial comum, sem grânulos de esfoliação.

E em qualquer época do ano vale alguns cuidados básicos como os que vemos a seguir:

§   Antes de lavar o rosto devemos lavar muito bem as mãos, pois são elas que irão espalhar o sabonete sobre a pele e precisam estar muito limpas para evitar a proliferação de bactérias;

§  A temperatura da água utilizada para enxaguar o sabonete deve ser a natural, ou em dias mais frios,  levemente aquecida. Evite a água quente, pois ela deixa a pele mais ressecada e desidratada e para combater o ressecamento as glândulas sebáceas produzirão mais óleo, aumentando a oleosidade.

§   Tente usar a água natural ou um pouco mais fria no final do enxague para fechar os poros.

Vale lembrar que uma pele limpa, não só fica com aspecto mais viçoso, bonito e saudável, ela fica também mais permeável, facilitando a penetração de princípios ativos em gel, cremes, hidratantes e fotoprotetores que usamos depois da limpeza.

Então mãos a obra, porque todas nós queremos estar mais bonitas, saudáveis e com a aparência mais jovem sempre!

Lilian Helleno

Fisioterapeuta Dermato-Funcional

Crefito: 46777-LTF

Fone: 19- 9.9278-6744

Plataforma vibratória, conheça os benefícios !

A Plataforma vibratória funciona por uma vibração  mecânica, que  é um método de ativação neuromuscular utilizado para desenvolver a força e a potência muscular.

Todos os tecidos corporais são sensíveis à vibração. Porém, especialmente músculos, tendões, ossos e vasos sanguíneos oferecem resposta positiva ao treinamento sobre vibração. A cada vibração o músculo se contrai e alonga, através de seu arco reflexo, recrutando um maior número de fibras musculares e causando seu fortalecimento.

Indicações: 

 Melhora força muscular.

 Melhora do equilíbrio.

 Melhora da consciência corporal.

 Melhora a circulação sanguínea em 70 %.

 Combate á celulite.

 Promove drenagem linfática.

 Ajuda na perca de peso.

 Ajuda a prevenir o processo de  degeneração óssea.

Contra- indicações Absolutas :

    * Portadores de marca passo.
    * Mulheres grávidas.
    * Epiléticos.
    * Portadores de hérnia de disco grave.
    * Pacientes acometidos por doenças cardíacas ou vasculares severas.
    * Pessoas em fase de recuperação pós-operatória ou infecciosa.
    * Portadores de próteses no joelho, bacia ou de pinos metálicos.

    * Pessoas em crise de labirintite.

     

           Agende agora mesmo sua avaliação e sua sessão experimental gratuita !

       Lilian Helleno 

         Fisioterapeuta Dermato - Funcional.

            Crefito 46777-LTF.

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O Sol - Benefícios e Malefícios ao nosso corpo.

O Sol é a estrela central do Sistema Solar, seus principais benefícios em nosso corpo são favorecer a absorção de vitamina D, (regula o metabolismo ósseo e a deposição de cálcio nos ossos) e gerar uma sensação de bem estar físico e emocional, por isso é importante que tomemos até 10 minutos de sol por dia e os melhores horários para a exposição solar são antes das 10:00 da manhã  ou depois das 16:00.

O Sol possuí três tipos de raios solares, cujos causam muitos malefícios á pele e a saúde;

São os raios u.v.a, u.v.b e u.v.c:

U.V.A: São raios mais longos, atingem áreas mais profundas da pele. São responsáveis  pelo bronzeado. Aceleram o envelhecimento cutâneo, provocam formação de manchas e câncer de pele, é um tipo de radiação presente em todas as estações do ano.

                                                                                             Foto: Dermatologia On line
Acompanhamento de uma criança de 4 anos, moradora de uma cidade praiana, com excesso de exposição ao sol, sem proteção de filtro solar. Notem o aumento de sardas.
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                                                              Foto: Dermatologia On line

Acompanhamento de uma jovem de 17 anos, com excesso de exposição ao sol, sem proteção de filtro solar. 
Notem o aumento de sardas e manchas.

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                                                                                    Foto: Dermatologia On line

Irmãs gêmeas de 61 anos: A senhora do lado esquerdo, teve pouca exposição ao longo da vida e a do lado direito trabalhava no campo, sem foto protetor. Notem o aumento de manchas e envelhecimento acentuado.

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A foto acima demonstra os efeitos do sol nos locais que ficam expostos á radiação e os lugares que ficam protegidos com roupas.

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                                                                  Foto: Dermatologia on line.

A foto demonstra um câncer de pele.

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U.V.B:  São raios menos longos, penetram menos a pele. São responsáveis pela queimadura solar ou eritema.Com incidência maior no verão.

         Foto: Dermatologia on line.

U.V.C: São raios muito perigosos. Porém é bloqueado pela camada de ozônio.

Por conta destes malefícios, é muito importante que se torne um hábito de vida o uso do protetor solar com fator 30(no mínimo), diariamente e que realize a reaplicação a cada 2 horas.

               Lilian Helleno 

         Fisioterapeuta Dermato - Funcional.

            Crefito 46777-LTF.

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